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    【健康】七類人重點防血栓!改變這七個習慣,防住六成血管病!
    索引號: yishuixwsj2251670/2019-0000111 發布機構: 沂水縣衛生健康局 發布日期: 2019-08-05 瀏覽次數:
    主題詞: 信息公開 公開方式: 主動公開 文      號:
     

     

    血栓是三大致死性心血管疾病(心臟病、中風和靜脈血栓栓塞癥)的根源。人體的血管就像地面上的路網,一旦堵塞就容易發生“交通事故”,身體可能瞬間就“垮掉”堵塞血管的罪魁禍首,就是血栓

    那么日常生活中哪些人應該重點預防血栓?怎么才能防住血管疾病呢?讓我們一起來看看吧!

    國際血栓與止血學會提供的資料顯示,在美國,每年有10萬~30萬人死于靜脈血栓。在歐洲,每年有50萬人死于靜脈血栓,超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國,靜脈血栓的問題可能同樣嚴重,但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內,靜脈血栓發生率高于動脈血栓,兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中,但以下肢多見。

    七類人重點防血栓

    1.有遺傳傾向的人群

    倫敦大學發表在《英國醫學雜志》上的一項研究證實,遺傳性血栓的患病率約為 5%,它會增加靜脈血栓栓塞癥(VTE)的風險,但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無癥狀女性,應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。

    2.高血壓患者

    血壓升高會使腦部小動脈痙攣,血流量減少,致使腦部缺氧、血管內壓力增高,脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化,導致血流不暢。為了讓血液更好地流通,血壓就會隨之升高,如此周而復始,最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥,注意飲食,堅持每天晚上喝一杯水,平時少吃動物油,多吃富含維生素和礦物質的食物,適當增加蛋白質攝入。

    3.糖尿病患者

    糖尿病以糖代謝障礙為主,同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙,這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由于血糖增高,血液變黏稠,血小板聚集性增加,血流緩慢,極易形成血栓,堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重并發癥,發病率50%以上,為一般人群的10~20倍。所以,糖友要持久控制血糖,適當控制總熱量攝入,保持營養比例合理,多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉,提高機體免疫功能,降低血糖、血脂,保持正常體重。

    4.吸煙人群

    一方面,煙霧中的一氧化碳進入血液,引起血管缺氧及營養障礙,導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢,并為脂肪的沉積創造了條件;另一方面,尼古丁可使血管收縮,腦血流量減少,引起動脈粥樣硬化,使血液變稠,增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜志上的研究證實,煙民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒煙,越早越好,只要肯戒,多晚都不遲。

    5.久坐久站

    連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時,腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲;久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流減慢,增加血栓發生概率。臨床上,老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多,等感覺腿麻想動時,可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張,無法自主收縮,同樣影響血液回流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人,風險都相對較大。建議每個人都要動起來:辦公室職員配一雙彈力襪,可促進下肢靜脈血液回流到心臟;坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖,伸縮大小腿肌肉;多喝水,在稀釋血液的同時增加排尿。

    6.服用雌激素的人

    刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的研究表明,口服雌激素會增加血栓風險,包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高于普通人,因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性采用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應,靜脈血栓發病風險較低。

    7.以前得過血栓的人

    有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中,1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成于靜脈瓣膜周圍,對靜脈造成損傷,隨著時間推移可能導致多發性血栓。

    改變七個習慣,防住六成血管病

    1、戒煙

    吸煙時,煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞,并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放,引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此,生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。

    2、控體重

    日常的飲食,保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配,能滿足身體所需即可,盡量不要超過熱量上限。同時,要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。 

    3

    常運動

    運動能改善血液循環,對降低血脂、血壓和體重效果明顯,還可舒緩壓力,愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,每次堅持30分鐘,每星期至少5次,運動后心率加年齡以不大于170為宜。運動狀態以身體微微出汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為最佳。

    4、合理飲食

    飲食油膩會導致血脂增高,過多的血脂附在血管上,就會造成動脈粥樣硬化,進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等,多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物,如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品等。

    5、控血壓

    血壓高時,血流對血管的沖擊力增大,使動脈血管內皮功能受損,容易產生動脈硬化。不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤,一旦血壓突然升高,動脈瘤破裂,會引起腦出血。因此,血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。建議大家平時少吃鹽,每人每日控制在6克內,多用蒸煮等烹調方法,少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。

    6、控血脂

    當血液中的壞膽固醇增多,易在血管壁上沉積并形成斑塊,甚至堵塞血管、形成血栓,導致急性心梗或腦梗。建議飲食以少油為原則,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,尤其少吃含反式脂肪酸的食品,如奶油、黃油等。

    7、降血糖

    在長期高血糖的作用下,動脈內皮細胞容易受損,血管壁的通透性也會變差,脂質容易沉積在血管內皮,進而導致血管狹窄,引起冠心病、腦梗等疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物,如胡蘿卜、芹菜、燕麥、柑橘等,能延緩腸道吸收糖分。

     


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